En stooooor och djuuuup svacka

Ja, ungefär så känns det. Det började med en förkylning hos mig, sen kom förkylningen hos barnen, njurstensanfall hos mig, lite strul hemma, mer förjylningar, mycke jobb, ännu mera plugg och nu en förbannad inflammation eller nått i hälen som gör att jag kanppt kan sätta ner foten när jag går. Alltså INTE springa, vissa styrkeövningar kan jag inte ens göra.....så lessen

ÅTERKOMMER!!

Veckans svettigaste pass...

Var utan tvekan fredagskvällen, vilken kväll. Helt magisk!!!

Jag hann aldrig ta någon PW under dagen, det skulle handlas, jag skulle hem till min mormor och morfar och mycke annat. Men al motion jag missade under dagen tog jag igen med råge på kvällen.

Vi var och såg ROXETTE på stora arenan i Malmö. Jag var i extas när jag kom hem. Kunde knappt sova. Jag vet inte när jag hade en egenkväll såhär senast. Ingen man och inga barn, bara jagoch en massa goa vänner.

Först var vi på restaurang och pt supergod middag, kyckling i gorgonzolasås och rotfrukter och det slank även ner två galsvitt. Jag slapp tom att vara chaufför;) Sen begav vi oss ut på arenen och rockade hela kvällen. Jag är nog fortfarande i extas, skriver osammanhängande och vill bara fortsätta att dansa.





Hejja mig!

Dagens PW gjorde jag redan i morse. Nu ikväll kände jag mig otroligt pigg i benen och var tvungen att ge mig ut på en joggingtur idag med. Vilket flow. Känns verkligen som jag flyger fram och jag bara älskar det. 3,5 km blev det idag. Jag närmar mig mitt mål på 5 km. Hejja, hejja!!!

Nu återstår bara dagens styrkepass och det skall göras NU. Så jag hinner in i duschen innan kl 20.00 då jag vill se "drömmen om ett barn"

Over and out!

Det är inte bara jag som tagit tag i träningen här hemma...alla verkar följa mitt exempel. Lillkillen är väldigt nyfiken på alla grejer mamma sprider omkring sig. Men det är väl bara att köra på...om isådär 18 år ;)



Idag köpte jag mig två tidningar med massor av inspiration. Båda inspiration till nya övningar och pass att köra hemma men också en massa goda och nyttiga recept på frukost, lunch middag och mellanmål. Jag VILL träna och jag vill äta bra/rätt, men fantasin tryter.

Ikväll när båda kizen sover skall jag gotta ner mig i soffan och lusläsa mina tidningar och göra upp lite mer planering om veckorna fram till jul. Som jag skrev tidigare, nu gäller det att lägga in en högre växel om jag skall vara i närheten av de resultat jag vill till jul.

Jag fick låna makens iphone idag när jag skulle ut och jogga. Vilken skillnad!!!! Kändes som jag flög fram i spåret. 3 km avverkades och jag hade inga känningar alls i mitt knä, nu hoppas jag bara att jag inte får ont under natten eller i morron. Det enda negativaär att jag blir så otroligt taggad av musiken att jag nästan öser på i för högt tempo i början. Och heter man Jessica så GÅR DET INTE att sluta innan man har gjort det man ska. OM jag så kräker när jag kommer i mål så springer jag i mål och har jag väl fått upp tempot kan jag bara inte slå av på takten.

Hem, gjorde mitt mag-mördar-program, jisses jag hittade muskler jag inte hade en aning om att jag hade. UNDERBART!!! Sen duschen och nu sitter jag i soffan och njuter av en god kesella-och-bär-smootie. En liten ljuvlig varelse sover vid mina fötter i babysitter och en ligger på min arm och viskar "mamma jag älskar dig, du är finast i världen". Livet är bra underbart ibland!

Uppdatering av veckan

Måndag: 1 timmes PW

Tisdag: 40 minuters PW, Styrkepass,
Onsdag: 1 timmes PW, styrkepass endast mage (provar springa redan idag, kan inte hålla mig, massor med "spring" i benen)
Torsdag: 1 timmes PW, styrkepass hela kroppen
Fredag: 40 minuters PW med BÅDA barnen, pilates pass
Lördag: Prova jogga, annars PW 1 timme, styrkepass hela kroppen
Söndag: 1 timmes PW

Vad vill jag?!

Trött, tröttare, Jessica. Ja ungefär så känns det idag.

Igår var det min tur att ha egentid på kvällen och mitt val vara att åka och jobba några timmar. Jag jobbar som fristående hudvårdskonsult och hade världens roligaste tjejkväll. Idag är det makens tur att ha egentid och han ska träna fotboll. Innan han sticker iväg har jag knappt en timme på mig att göra något då han busar med kidzen. Där frågan....borde jag vila, är sjukligt trött...eller borde jag ge mig ut och testa benen i joggingspåret?! Tror minsann att jag blir piggare av att ge mig ut i friska luften en stund och rensa tankarna.

Dessutom är det lite halvfuktigt väder ute, perfekt för mina lungor att springa då. Blir inte alls lika trött/"öm" i lungorna när det är fuktigt ute som när det är torr eller kall luft. Sagt och gjort, dags att rota fram tightsen, som jag för den delen känner mig såååå fåningi när jag springer, känner mig ju naken.

Min dag gjord

Nu är styrkan också avverkad. Fick dessutom lite hjälp idag. Älskade busunge! Varför ällt man inte får röra extra roligt??

Vi måste verkligen börja röja och fixa här hemma. Vår stora dotter har ALDRIG pillat på nått, oftast inte stoppat saker i munnen osv. Lillkillen är överallt och ingenstans, river ALLT som kommer i hans närhet och stoppar ännu mer i munnen...dags att sätta lås på lådor och dörrar här hemma. Det får bli morgonendagens projekt. Nu skall här städas. Läste någonstans att man skulle städa i högklackat för att bränna extra mycke kalorier under städningen, kanske skulle provas, skulle helt klart uppskattas...;)

Jag är tillbaka...

...och tro det eller ej,men oj vad jag har saknat bloggen. Dock behövde jag denna bloggfria veckan att samla tankar och kraft till annat. Men nu kör vi så det ryker. Drygt 7 veckor kvar till Julafton. Halva utmaningstiden är förbrukad, visst ser jag resultat, men inte så mycke som jag önskat så nu får jag lägga in en högre växel.

Igår avverkade jag en ganska kort och ganska långsam promenix med båda barnen under dagen och senare gick lillen och jag ut på en riktigt ordentlig PW på kvällen. En timme pinnade jag på allt vad jag kunde i mörkret och svetten bokstavligen rann om mig, underbar känsla!

Nu sitter jag i soffan med bennen uppslängda på soffbordet och njuter av en smootie gjord på exotiskfrukt-mix, 1% kesella, lättmjölk och en banan. Ljuvligt gott och mättande. Har precis avverkat dagens PW efter att ha lämnat storan på dagis. Ett styrkepass också sen känner jag mig nöjd för dagen.

Har tyvärr börjat få lite känningar i mina knä när jag springer så jag promenerar mest igen. ka prova att springa igen senare i veckan, får jag ont igen får jag väl snällt besöka farbror doktorn. Att springa är ju så skönt!!!

Veckans schema:

Måndag: 1 timmes PW

Tisdag: 40 minuters PW, Styrkepass, JOBBA på kvällen=) Gissa om jag längtar?! Åh vad jag behöver egentid just nu. En pigg och alert 7-månaders kille som är överallt och ingenstans och pillar på ALLT och en 3-årig tjej som tycker att hennes ord är lag=)

Onsdag: 1 timmes PW, styrkepass endast mage

Torsdag: 1 timmes PW, styrkepass hela kroppen

Fredag: 40 minuters PW med BÅDA barnen, pilates pass

Lördag: Prova jogga, annars PW 1 timme, styrkepass hela kroppen

Söndag: 1 timmes PW

Mat-biten, att äta frukost INNAN jag tränar på morronen har jag lagt ner. Det fungerar inte. Maten växer i munnen på mig och sen mår jag otroligt illa när jag skall träna. Tränar/PW jag först och äter efter det kan jag äta så mycket mer och maten smakar otroligt mycke bättre.





På återseende!

Just nu känner jag mig inte alls som mig själv. Jag är trött, lessen, stressad, uttråkad, har dåligt samvete för det mesta osv. Dåligt samvete för jag inte hinner med bloggen, för jag inte hinner plugga så mycke som jag borde, för jag inte hinner göra allt jag vill med barnen, för jag inte hinner jobba så mycke som jag vill, för jag knappt har någon egentid...osv.

Så nu en och en vecka framåt så skall jag skala ner på det mesta. Jag kommer inte blogga denna veckan. Kommer givetvis fortsätta att träna. På återseende!!!!

Måste bara prova...

Och se om det fungerar att blogga här?!
Min andra privata och låsta blogg vill helt plötsligt inte publicera några inlägg....Blä för sånt!

I DID IT!!!!!

Bara så ni vet så har denna tjejen ätit frulle idag. Eller tja, druckit frukost i alla fall. En burk kesella 1%, 1 dl hallon och några matskedar vatten, mixade detta och drack. Hur gott som helst! Jag har inte ens druckit min första kopp kaffe ännu, klockan är strax tio och jag håller inte på att gå under. Jag börjar tvärtom nästan känna hungerskänslan komma smygande igen. Den som inte brukar komma förrän strax efter två, underbart!!!!!

Styrketräningen igår blev gjord, men inte med någon större inlevelse då jag hade två barn som gnällde och inte alls var så samarbetsvilliga som jag hade hoppats på. Så idag blir det faktiskt ett styrkepass till när lilleman sover och sen jogging när maken kommer hem. Jag saknar min träningsvärk!

Tack!

Tack söta ni för fina tips på frukost!!!
I morron blir det smootie. =)
Nu SKA det vara ändrat så att man kan kommentera utan att ha ett blogger-konto. Om detta INTE skulle fungera så skriv igen, jag är inte supertekninsk när det gäller datorn/bloggen/internet.

Nu ska jag laga middag. Ikväll kommer fin-fina gäster. Tänkte bjuda på kyckling och svampsås med ris och jag fåt brocolli istället för ris!

Ha en underbar dag!
Jag ska mysa inomhus i regnet!!!!

Förretsen dagens styrkepass gjorde jag redan 06:15, det ni!!! Tackar mina pigga småttingar för det=)

Prioriteringar

Idag har det gått i ett. Fixa barnen, fixa frukost, ha lunchgäster, playdate, affären, posten, mellisgäster, fixa middag...ja du känner kanske igen det?! Så när jag ÄNTLIGEN fick 40 minuter som var MINA, då prioriterade jag att ge mig ut i spåret istället för att lägga ut min vecka här. Sån är jag prioriterar mig själv, och gissa hur stolt jag är över att jag börjat göra det?!?!

Och stolt är väl bara förnamnet. Jag har som sagt varit ute i spåret idag igen. Drygt 2,7 km. Jag känner mig grym! Stark, pigg och frisk! En prestation för att vara mig! Gick inte en meter, joggade, joggade och joggade. När jag kom hem fortsatte småbarnskaoset. Maken och jag möttes i hallen innan det var hans tur att åka och spela fotboll. Så jag sitter fortfarande i min underbara svettiga jogging-outfit.

Kom på när jag satt som skönast i soffan att jag faktiskt glömt sträcka ut musklerna efter joggingen idag. Hur kul kommer det vara i morron...suck. Men träningsvärk botas väl med träning? Och i morron är det dags för nytt styrkepass. Jagvet inte riktigt hur jag skalls kriva ut mina pass här. Jag kan inga termer om vad övningarna heter och är halvkass på att förklara. Men kommer göra så gott jag kan. Detta kommer i morron eller på onsdag.Jag tänker inte lova för mycke...

Veckans planering kommer här:

Måndag: ÄTA frukost (detta har jag fortfarande svårt för) Idag blev det kaffe och skorpa. Bättre kan jag! Jogga stora slingan här hemma. CHEK!!!

Tisdag: Styrkepass på morronen. Äta frukost efter detta och se om det är lättare då. PW på kvällen.

Onsdag: FRUKOST!!! PW efter lämning på dagis. Jogga efter maken kommit hem från jobb.

Torsdag: FRUKOST, styrka när storan är på dagis. PW på eftermiddagen/kvällen

Fredag: FRUKOST, styrka och PW

Lördag: Jogga på morronen. Sen underbar brunch. (Jag låter mig själv "slippa" frukosten, för tyvärr är det fortfarande så det känns)

Söndag: Styrkepass innan frukosten och PW under dagen när tid ges, elles så TAR jag mig tid!!!!

Någon som har bra tips på frukost som är lätt att äta. Eller ännu hellre som går att drickas? Jag vill ju verkligen få i mig nått på morgonen förutom kaffe. Men maten växer i munnen på mig innan kl 10.

Jag måste andas...

Detta trodde jag ALDRIG att jag skulle skriva. Idag åkte vi till Skrylle. (ett naturområde nära oss med många fina slingor att springa). Vi åkte dit för att ha pick-nick med barnen och för att jag skulle prova jogga där och inte bara hemma vid. Vi gick först en kort slinga som kallas för "barnvagnsstigen" kan väl inte bli mer passande. Storan gick på bra de första 2-300 meterna, sen råkade hon komma för nära en brännässla och gick inte en meter till. Hon var livrädd och förtvivlad. Pappas axlar blev räddningen. Efter halva rundan blev det fikapaus med krabbelurer, äpplebitar och saft. En ½ krabbelur, äpple och vatten för min del...

 Jag och min älskade stora tjej

Min underbara fina familj <3

När vi kom i mål efter 1,2 km stannade min make på lekplatsen med barnen, jag skalade av ett lager av kläder och gav mig iväg. Jag hade redan innan vi åkte bestämt att jag inte skulle springa alls långt. 2,5 km var mitt mål. Halvvägs till julaftons-målet. I MADE IT!!!!!! 2,5 km är inte alls långt, jag vet. Men för mig var det en oerhörd prestation. Jag är så jäkla stolt över mig själv. För några veckor sen när jag började powerwalka, styrketräna och jogga så smått, då höll jag på att trilla ihopa efter 5-600 meter.

Jag stannade inte en gång och kände mig oerhört pigg i kroppen när jag kom i mål. Men en sak har jag bestämt mig för: hellre små mål och klara dom och känna mig nöjd och stolt över mig själv än för höga mål som jag inte når upp till och då känna mig misslyckad. Jag var frestad att ta ett varv till, men hade nog inte orkat hela och då hade jag känt mig misslyckad. Nu är jag så NÖÖÖJD!!!!

Som sagt kroppen och benen kändes pigga och fräsha men min andning och mina lungor. Jisses, jag måster verkligen jobba på andningen när jag springer. Jag flåsade och frustade och lät som ett ånglokomotiv. Men skam den som ger sig. Nu vet jag att JAG KAN. Nu skall jag ha vilodag från konditionen i morron, bara köra ett nygjort styrkepass och sen blir det jogging igen på måndag, då här hemma vid.

2 bilder säger mer än 2000 ord

Augusti 2011

 Oktober 2011

Den svenka avundsjukan

Men Jessica, du kommer aaaaldrig att klara detta!!!!

Varför skulle jag INTE klara det? Tror du/ni verkligen att jag blir mindre taggad av att veta att ni tror att jag inte klara det?!

Ta inte i för mycke så du skadar dig eller bli trött på det. Då kommer det bara sluta med att du blir ännu tjockare.

För det första så är jag INTE tjock nu, så ÄNNU tjockare kan jag inte bli! För det andra så känner jag min kropp bra sen jag dansade på elitnivå, jag gör aldrig mer än vad som KÄNNS som max och då har man ALLTID mer att ge egentligen!

Tycker du inte att du försummar dina barn när du håller på såhär?

Ge mig 40 minuter om dagen så ger jag dom 23 timmar och 20 minuter. För det tar inte mycke länre tid än 40 minuter om dagen. Jag tillsammans med många andra mammor har insett att egentid gör dig till en bättre mamma. Dessutom så följer barnen, iaf minstingen med på 99% av mina promenader. Stora älskar när jag spelar musk hemma och gör mina stryrkepass. Hon hjälper mer än gärna till att räkna osv. Så att egentligen kalla det egentid kanske är att ta i =) Men jag gör något för min egen skull.

Du är inte 18 längre och behöver inte se ut så heller! Du har fått två barn, låt det synas!

Nä att jag inte är 18 år vet jag, jag får ju handla på systemet ;) Och att jag har fått två barn vet jag också. Välkommen hem till mig så skall ni få se hur mycket det syns. Prylar överallt, kladd överallt, vagn, gåstol, bilstol, babysitter, hela mitt hem är invaderat. Men behöver det nödvändigtvis synas på min kropp också?! Nä jag kommer kanske aldrig mer se ut som när jagvar 18 år. Men det är faktiskt inte det jag vill. Jag vill vara en pigg och frisk mamma med en stark kropp.

Se bara till så att din stora tjej (3½år) inte får helt fel kroppsideal.

Jag bantar INTE!!! Jag stärker min kropp och min motion, det om nått är väl sunt?! Jag skulle ALDRIG påtala inför min stora tjej att jag tycker magen är lite fläskigare än vad jag önskar. Jag är väldigt mån om att hon skall veta att hon är fin som hon är och duger perfekt!!!

Att folk inte bara kan vara glad för min skull?!?! Jag har tagit tag i något som jag länge gått och klagat på men sen bara ignorerat. Nu har jag som sagt tagit tag i detta, i min kropp, i mitt liv och jag mår så otroligt mycke bättre. Jag känner mig redan starkare, jag märker skillnad i midjan på mina jeans och jag blir så peppad av min älskade make. Kan vi inte bara vara glada för varandras skull!!!

Nu ska jag inte klaga mer!

Lägenheten är sådär underbart Jessica-pedantiskt-skinande-fredags-ren och jag bara njuuuter av känslan. Minstingen sover på balkongn sen 1½ timme tillbaka. Storan sitter och tittar på Nalle Puh. Jag filar det sista på nästa veckas upplägg. Visar det absolut senast söndag. Har googlat, surfat och haft mig för att pussla ihopa något riktigt bra och jag känner migganska så nöjd. Nu skall jag prova några nya övningar för magen och armarna, köra ett mini konditionspass här hemma och sen skall vi ut på PW och köpa fredagsmys.PW med två barn, en i vagne och en på ståbräda är minsann inte fel!

Underbara sol

Solen lyser och luften är frisk. Hur underbart är inte det?!
Jag har redan hunnit med en PW idag, fick gjort lite ärende på vägen. Perfekt för en småbarnsmamma som har ont om tid.För förutom att jag skriver här och promenerar så pluggar jag 100% på lärarhögskolan i Malmö, jobbar extra som hudvårdskonsulent, är hemma med min minsta och sköter markservicen;) Så det är en hel del som skall hinnas med.

Idag fick jag dessutom in lite "vardagsmotion". Jag satte igång och pusta fönster, jisses vad dettar på mina icke-muskulösa armar, men det är ju bra det. Dock kunde jag bara putsa på ena sidan av lägenheten, på andra ligger solen fortfarande på. Denna underbara sol som gör mig på såååååå gott humör. Fast nu önskar jag nästan att den skulle gå ner så jag kunde putsa de andra fönstren också. Ikväll väntarettstyrkepass. har några nya övningar som jag googlat fram och skall testa. Återkommer med detta vid senare tillfälle.

Jag hoppas på en runda i spåret ikväll där jag kan utmana mig själv lite och se hur långt jag orkar springa (utan vagnen) Detta beror dock på hur dags maken behagar komma hem från jobb ;) Jag är galet mörkrädd och skulle inte ge mig ut ensam och springa i spåret om jag så fick betalt när detvar mörkt.

Nu dags för välrdens godaste lunch, jo, du läste rätt, jag skall äta lunch. Hejja mig!!! Kokt ägg och matjesill. Såååå gott, inte en aning om hur nyttigt det egentligen är, men det stuntar jag i för det är goooott!!!

Fick några frågor i kommentarsfälet så jag passar på att svara på dom här också. Först vill jag tacka för komplimangen om att jag är duktig=) Jag gör så gott jag kan och känner mig faktiskt piggar sen jag började vara "duktig". Jag ammar inte min lille kille alls längre. Ammade honom helt till någon dag innan han blev tre månader och sedan delammade jag honom till han vara fyra månader. Han är nu knappt sju månader. Den 28/10 är han sju månader.
Jag har egentligen ingenting kvar av kilona från graviditeten, gick upp sammanlagt 18 kg och gick ner dom igen på bara några veckor. Men jag har några kilo sen innan som jag vill bli av med och tighta till.

Darrigt

Körde styrkepasset igår. Guuuuud vad underbart det kändes. Som min kropp längtat efter att få svettas lite. Efteråt var ja darrig i armarna till tusen, underbara känsla. Nästa vecka skall jag prova öka vikterna. För nu känner jag att jag har koll på HUR övningarna skall utföras. 

Givetvis hann jag med en promenix också, dock inte så lång som jag önskat. Men jag måste säga att efter ett par dagar på soffan så var benen otroligt stela och mina lungor är fortfarande inte helt ok. Blir ingen jogging förrän tidigast slutet av denna veckan. Hur mycke jag än vill så skall jag lyssna på min kropp. Jag har inte tid att vara mer sjuk nu!

Ser inte alls framemot att väga mig på fredag och det var inte så det skulle kännas, det var inte alls det som var meningen med utmaningen. Så jag kommer hoppa över vägningen på fredag och ta det nästa fredag. Även om jag vill väldigt mycke så är det väldigt viktigt för mig att lyssna på min kropp och knopp.

EFTERLYSNING!

Någon som har bra tips på övningar för rumpan och magen?
Det skall kunna utföras hemma, jag har inga direkt träningsredskap att tillgå, några hantlar och ett "gummiband" men inte så mycket annat.

Back on track

Nu är jag tillbaka på banan igen. Febern är borta, tyvärr är rösten också det. Men den tränar jag minsann inte med, så inga mer ursäkter här inte. Nu har jag legat på soffan och latat mig flera dagar. Min älskade make har passat upp mig och skämt bort mig, jag ser INTE framemot vägningen på fredag...

Nu väntar en ny vecka och mer träning, jag längtar. Har saknat mina långa promenader som ger så mycke friskt luft och energi.

Denna veckan skall jag genomföra:
6 Power walks
4 styrkepass
2 jogging-rundor

Jag skall dessutom hitta några nya övningar till mitt styrkepass. Måste ha mer utmaning för min mage. Hur mycke träningsärk jag än har i resten av kroppen så känns alltid magen oberörd. Och den är nog det stället så kroppen som behöver mest utmaning. Dessutom är mitt mål att ha gjort två NYA styrkepass, så att jag har tre att välja mellan, jag VET ju om att omväxling i träningen är det mest effektiva...

Mycke gnäll nu

Nu går det åt skogen...

Nä skämt åt sido. Jag är deckad i värsta förkylningen ever. Jag hostar, nyser och gnäller om vartannat. En riktigt manlig förkylning. Fy sjutton. Jag vågar faktiskt inte träna när jag mår såhär. Så jag hoppade träningen igår och kommer göra det idag och antagligen i morron också. Hoppas jag mår bättre i början av nästa vecka. För jag saknar faktiskt mina raska promenader och mina styrkepass, det trodde jag aldrig att jag skulle säga, men så är det!

Jag fick för några dagar sen en fråg om jag hade tips på några bra mellanmål. Jag har själv hämtat en hel del tips och inspiration från Lovisa och Sara. Så jag tipsar vidare.

Supergott och nästan lite lyxigt mellanmål som jag brukar unna mig på kvällen är Kesella 1% med lite nötter och jordgubbar eller annan färsk frukt. (Man kan även blanda ner lite funlightsaft i kesellan)

Andra bra tips:

* skivad avocado på knäckemacka (jag äter av allt, fett, kolhydrater osv)

* keso med någon frukt

* fruktsallad med lite nötter

Nu ska jag slänga mig på soffan och preppa mig med panodil. Ikväll skall vi ha gäster och i morron SKA mamma och jag till Ullared, då KAN jag inte må såhär!

Knasig start

Idag försov vi oss. Japp, du läste rätt. Jag lyckades försova mig med två småbarn hemma. Barnen vaknar ALLTID vid 6 eller strax där efter. Storan skall lämnas på förskolan kl 9 så det brukar vara gott om tid. Idag skulle minstingen till BVC 9:40 så jag hade tänkt dusha och göra mig helt fix-färdig innan lämning. Jag vaknade och tittade på klockan...8:20....jisses i pannkakan, minst sagt stressig morron. Osminkad och odushad mamma till BVC. Men vi hann till förskolan till 9 och till BVC 9:40 och en promenad i RASK takt blev det dit och hem, kanon! Så jag tackar barnen för en skön sovmorron.

Väl hemma från BVC körde jag styrkepasset och hämtade sedan hem storan tidigt så hon får sova middag hemma idag. Hon är precis på gränsen om hon behöver sova eller inte och vägrar oftast sova på dagis. I eftermiddag ska vi på play-date och jag vill att hon sover innan så därför blev det tidig hemgång idag.

Nu väntar jag på att båda kidzen ska somna så jag kan hoppa in i dushen.

Hoho

Jag lever;)

Vet om att det har varit väääldigt tyst här dom senaste dagarna. Förkylningar, vakna nätter, trottsiga och skrikiga ungar har avlöstvarandra. Idag har hela dagen spenderats på BUS (Barn och Ungsomdssjukhuset i Lund). Minstingen har varit på rutin röntgen.(Han har haft en njursjukdom när han var väldigt litn och var mycke sjuk då)

Men jag har minsann tränat ändå =)
Idag gick jag och minstingen en lång promena inne i Lund när vi väntde på att pre-medicineringen skulle verka. I lördags gjorde jag det tuffaste PW/joggingpasset ever! Först en lång PW på drygt en timme, sen TVÅ varv (PW) på den långa slingan i väldigt högt tempo och sen ett varv jogging. Efter detta var jag helt slut, men gick direkt hem och körde ett styrkepass, sen var det vilodag i söndags!

Motionen och styrkan känns helt ok, inga problem att få in i min dag med ungarna. Men nu är det de med maten igen. Fy vad kass jag är på detta. Måste verkligen ta mig i kragen och ÄTA!!!! Jag äter på tok för lite och helt fel saker. Det är mitt nästa delmål. From i morgon skall jag fokusera på att äta!

Nu ska jag fokusera på att sova....

Vägnings och mätning

Det låter som jag skall på besiktning på BVC. Men var det dags för mig att väga mig. Borde antagligen mäta mig också, men har inte orkat leta fram mitt måttband. Men som sagt, tillbaka till vågen. I morse när jag ställde mig på den där lilla hemska saken som mest bara stirrar på mig i badrummet så visade den 64,2 kg. Jag har gått ner 0,5 kg på en vecka. Hur hemskt det än är så är jag lite besviken, jag hade hoppats på närmre 1 kg. Skall jag hinna gå ner 6,2 kg till, innan jul så får jag minsann lägga på ett kol. Kanske sluta baka cupcakes och ta tag i mat-biten också. Känner mig väldigt flitig med motionen/styrkan, men som sagt så var det detta med maten...

När jag har lämnat storan på förskolan blir det en lång och skön PW, sen blir det max-test av plankan, armävningar och crunches.

En bra dag och en mindre bra dag...

Igår var en bra dag. En rask PW och ett varv jogging. Minstingen gnällde 95% av tiden. men jag gav mig den på att det skulle gå och det gjorde det.

Idag är en inte riktigt lika bra dag!
Minstingen gnäller HELA TIDEN!!!!! Jag får inte gjort ett dugg. Jag tappar tålamodet, är INGEN bra och pedagogisk mamma. Gnäller själv och känner mest för att ge upp och sätta mig och tjuta någonstans. Men vad hjälper det?

När storan är hämtad på förskolan blir det en rask promenad ner till byn. Sen blir det förhoppningsvis ett styrkepass ikväll när Andy är hemma och tar hand om gulliganerna så jag får lite egentid. Har jag tur hinner jag kanske springa ett varv då också. Hur underbart hade inte det varit? Komma ut en timme själv i friska luften. LJUVLIGT!

Hitta din inspiration!

Jag har hittat min!!!
Jag har hittat två helt fantastiska tjejer som inspirerar mig till tusen och ett. Jag vill bli som dom. Ni är verkligen mina idoler!!!!

http://www.saratilling.se/
http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/

Idag har jag ONT, så förbannat ont i nästan varendast muskel. Men träningsvärk botas väl med träning?!
Den enda muskel som verkar oberörd är magen, så det för tränas ännu hårdare nästa gång. Nästa styrkepass blir i morron. Idag blir det "bara" en ordenlig PW.

Övertalning pågår...

Tror ni det går att jogga med denna? Eller behöver man en "riktig och bättre" jogging-vagn?

Idag när jag sprang med min Emmaljunga Nitro (två små hjul där fram) så vobblade hjulen så fort jag inte sprang där marken var totalt platt och jämn.

Visst hade jag gärna satsat på en dyrare vagn ex. Mountain Buggy, men jag tcker prisklassen på Babytravel är mer i min stil ;) Lättare att övertala mannen med guldbyxorna då!

Dagens styrkepass

Stående hantelrodd. Ställ dig framåtlutad med höger hand lutad mot höger knä. Håll en hantel i vänster hand och dra den långsamt upp. Armen ska hela tiden var tryckt mot kroppen och i överläget pekar din armbåge upp mot taket. Spänn till i skulderbladet och håll emot på vägen ner. Upprepa 3x10.

Knäböj. Stå i grundposition. Låtsas sedan att du ska sätta dig ner på en stol, böj knäna och puta ut ordentligt med rumpan. Håll emot på vägen ner och tryck ifrån på vägen upp. Vill du göra övningen lite tuffare kan du hålla en hantel i varje hand. Upprepa 3x10.

Utfall. Ta ett stort kliv fram och se till att ditt främre knä hamnar bakom dina tår. Böj knäna tills du har 90 grader i knäleden, ha ryggen rak genom hela övningen. Gå rakt ner och rakt upp. Växla sedan till andra benet.  Upprepa 3x10.

Axelpress. Ställ dig med fötterna axelbrett isär och ha lätt svikt i knäna. Spänn till i magen, brösta upp dig och sänk axlarna. Håll en hantel i varje hand och sträck upp armarna så de är raka upp mot taket. Sänk sedan hantlarna så att armbågarna pekar rakt ut mot kroppen. Stanna när överarmarna är parallella med golvet. Pressa sedan rakt upp igen. Upprepa 3x10.

Hantellyft åt sidan. Ställ dig i grundposition och ha en hantel i varje hand. Lyft armarna rakt ut och upp. Stanna då du har hantlarna i axelhöjd. Gå långsamt och kontrollerat ner igen. Upprepa 3x10.

Armhävningar. Ställ dig med tårna eller knäna i golvet och ha händerna i golvet. Sänkt ner överkroppen mot golvet och ha ryggen så rak som möjligt genom hela övningen. Försök att fästa blicken snett framför dig och "tappa" inte huvudet in mot bröstet. Pressa upp och gå långsamt ner igen. Upprepa 3x max (så många du orkar alltså).

Bicepscurl. Stå i grundposition med en hantel i varje hand, med handflatorna pekandes framåt. Lyft sedan en hantel i taget upp mot bröstet. Håll emot på vägen ner. Växla till andra armen. Upprepa 3x10 (per arm).

Tricepspress. Stå i grundposition med en tung hantel i bägge händerna över huvudet med raka armar. Sänk vikten bakom huvudet och tänkt på att hålla armbågarna tätt ihop genom hela övningen. Tryck tillbaka upp. Upprepa 3x10.

Liggande ryggresning. Lägg dig på mage på golvet med händerna vid öronen och blicken ner i golvet. Lyft överkroppen en liten bit från golvet, håll i två tre sekunder i överläget och gå sedan långsamt ner igen. För att göra övningen lite tuffare kan du, samtidigt som du lyfter överkroppen, även lyfta benen en liten bit från golvet. Upprepa 3x10.

Plankan. Stå med fötterna eller knäna på golvet och luta dig mot dina underarmar mot golvet. Håll din rygg spikrak som en planka, ha inte rumpan upp eller svanka. Stå så här så länge du orkar. För att göra övningen tuffare kan du växelvis lyfta höger arm-vänster ben och vänster arm-höger ben. Upprepa 3 x max.

Crunches. Lägg dig på rygg med böjda knän och händerna lätt vid dina öron. Spänn till i magen och lyft överkroppen. Var noga med att inte dra dig upp med hjälp av händerna. Andas ut på vägen upp och in på vägen ner. Upprepa 3x10.

JAG KLARADE DET!!!!!!!!!
Är helt död nu, men vad gör det?!
Vill INTE veta hur kroppen känns i morron. Men träning hjälper väl mot träningsvärk?! ;)

Jag är på banan igen

Då är jag åter på banan igen;)

Igår blev det mer en skön promenad än en Power walk. Men jag gick iaf. Idag var jag bara tvungen att prova springa. Vi har en slinga precis i närheten där vi bor. Den är knappt 1km lång. Jag hade tänkt ta mig runt 4 varv. Efter att ha gått två varv i riktigt rask takt tyckte jag att kände mig förvånansvårt fräsh och pigg i benen så jag bestämde mig för att prova springa (Jag har inte sprungit sen innan jag fick mitt första barn för drýgt 3 år sen). Jag joggade väldigt långsamt men fick ändå upp flåset rejält. Efter ett varv joggandes avslutade jag med att promenra det sista i hyfsat rask takt igen.

Jag måste säga att det kändes riktigt bra! Jag var rädd för att det skulle göra ont både här och var och att jag inte skulle orka springa hela varvet. (det gjorde jag nog egentligen inte, sista biten gick på envishet). Det svåraste var att heltiden komma ihåg att tänka på "knipet". Men som sagt allt kändes riktigt bra och jag kommer att fortsätta att springa någon gång i veckan, små, små sträckor i början.

Som lite motivation har jag fått nya träningskläder. En funktionströja och ett par tights. Kände mig så sportig när jag lämnade på dagis idag. Nu lite styrka och sen duschen...

Världens sämsta karaktär

Japp så är det! Jag har nog världens sämsta karaktär, eller åtminstone Sveriges sämsta. Jag tänker skylla på det idag och ta nya tag i morron.

I fredags var det lätt att låta bli allt gott, jag var inte sugen ett dugg. Igår var det helt kört. Andy föreslog myskväll med pizza, chips, lite vin, godis och film. Jag föll pladask! Jisses vad vi krängde och fortsatte idag....idag har jag inte ens tait min dagliga PW. Skäms Jessica ;)

Ny vecka i morron och nya tag!
Jag SKA klara detta, jag SKA, jag SKA, jag SKA!!!!
Kom igen JESSICA!!!!!

Det jag däremot har gjort, är att jag har lagt upp ett "schema" över hur jag skall träna de kommande veckorna. Hur många PW det skall vara varje vecka, hur mycke styrkepass och när jag så smått skall börja byta ut PW`s mot lätt jogging. Jag känner mig väldigt nöjd med mitt upplägg, nu gäller det bara att följa det också. Men detta är givetvis inte ristat i sten, märker jag att det blir för tufft eller attjag klara mer så kommer jag givetvis att ändra. Jag känner inte min kropp så som den är just nu, det gäller att vara försiktig och lyssna på alla signaler.


Förresten igår klarade jag 23 armhävningar (dock gör jag dom på knäna) så mitt mål blir att klara 50 stycken på julafton. Tänk vilken underbar julklapp till mig själv, en riktig investering i min kropp och knopp!

Lördag hela dagen

Dagens mage efter en gooood köttgryta och ½ glas vin igår. Och såklart efterätt, konstigt nog var jag varken sugen på godis eller cocacola. Jag som annars är en riktig sucker för allt sött och socker.

Dagens första PW var avklarad väldigt tidigt. Minstingen vaknade innan 06 och vi var minsann nästan ensamma på Willys klockan 07, konstigt?! Vi köpte med oss frullebullar till Andy. Jag fick ägg, avocado, keso och ½ fralla. (Jag är glutenintollerant så mina bullar är minsann inte så goda). Jag pinnade på riktigt bra på vägen hem och var totalt genomsvettig, härligt! Dock är det INTE härligt när jag inte har någon funktionströja, så fort jag blir svettig blir ju tröjan blöt och KALL! Det blir nog till att åka till stan i morron, jag kan minsann inte vänta tills jag varit i Ullared, är ju två veckor till. Tänk själv det är MINST 18 PW`s till.

Om ett par timmar åker jag ut på landet. Resten av familjen är redan där. Vi skall "passa" svärmors hus och hund över helgen. Tyvärr är hunden gammal och kommer nog inte vilja följa med på mina raska promenader, men det stoppar inte mig! Naturen där ute är ljuvlig.

TIPS TIPS TIPS TIPS
Måste bara tipsa om hur man kan vara väldigt tidseffektiv, det är väl alla småbarnsmammors önskan att vara effektiva?! Igår när minstingen skulle sova, la jag honom som vanligt i vagnen för att dra den några vändor över tröskeln till vardagsrummet. Samtidigt så passade jag på att göra utfall/knäböj...kallas det vad du vill ;) Tog ett långt steg framåt, ner med ena knäet nästan ända ner i golvet och upp igen och sedan nästan ben. Det kändes i mina otränade ben kan jag säga. Och somnade minstingen? Nä, han låg i vagnen och flinade åt sin mamma som blev rödare och rödare i ansiktet. Så egentligen var det kanske inte så tidsbesparande...hmmm;)

Nu skall jag jobba lite. Skall göra en håruppsättning och en sminkning på en tjej som skall på bal ikväll. Så underbart med lite "egetid" att få göra något som JAG tycker är skoj!

Ha en skön lördag alla!

Jag är en slarvmaja

Skulle ju mäta och väga mig idag. Tror ni jag hittar mitt måttband?! Nä just det!

Får nöja mig med en vikt just nu. Dagens vikt: 64,7 kg. Detta blir också min startvikt. Jag vill gå ner ca 6 kg. Och kommer att sätta min målvikt på 58 kg. Det får bli den bästa julklappen till mig själv. En investering i min kropp och min själv. Jag mår redan bättre av alla promenader och all frisk luft jag får på köpet. Nu är det dags för PW nr2 idag. Hejja, hejja!!!

Startvikt: 64,7 kg

Målvikt: 58 Kg

Totalt: 6,7 kg

Detta ska gå!!!!!!

Så var det, det här med att äta...

Att äta  frukost är verkligen INTE min grej. Att äta frukost är bland det värsta som finns. Idag var en sån dag då maten växte i munnen utan att jag ens öppnat kylskåpet. Men inte kan jag ge mig på en PW utan att ha fått nått i lilla (läs. pluffsiga) magen. Idag blev det en NUTRILETT Bättre än ingenting alls. Jag dricker INTE denna för att hoppa över mat och på det viset gå ner i vikt. Jag dricker denna för att överhuvudtaget få i mig någonting!För mig är det en jättestor utmaning att få i mig fem mål mat på en dag. (frukost, mellis, lunch, middag och tillsist mellis igen) Men skam den som ger sig!

Nu är det snart dags för dagens första PW. Det blir med en tung emmaljungavagn lastad med två barn. Minstingen i vagnen och storan på ståbrädan. Lagom tungt och härligt;) Gissa om jag önskar mig en lite lättare joggingvagn?!

Jag hade tänkt hinna med två PW idag. Första blir till Willys och inhandla allt gott till ikväll. Den andra blir i eftermiddag ner till byn för att lämna ett paket till svärmor. Den första kommer vara ca 45 minuter och den andra ca 1 timme.

Idag har jag...

* Powewalkat 1 timme
* Gjort ett pilatespass på 20 minuter (har en bra video hemma)

Ätit: Frukost: 2 ägg + en kopp kaffe
         Lunch: 2 knäcke med tofiskröra och sallad
         Middag: Kött, potatis, sallad
         Mellanmål: avocado med keso

Tilla alla måltider dricker jag bubbelvatten med citronsmak. Någon last skall jag minsann behålla;)

Borde ha klämt in ett mellanmål till, men detta är bra mycket mer än vad jag brukar få i mig på en dag, så jag är nöjd.

I morron är det min "svullar-dag" då får jag äta vad jag vill hela långa dagen. Det blir god köttgryta med massor av grädde, efterrätt, lite godis och förhoppningsvis ett glas vin. Det är jag välförtjänt av efter en bra startvecka. Jag har inte gjort riktigt så mycke som jag tänkt, missat en powerwalk då jag var tvungen att åka till doktorn med lill-fisen, men veckan är inte slut. Och jag har rört mig betydligt mycke mer än vad jag brukar. Har dessutom inte ätit EN ENDA GODISBIT!!!!!! och inte druckit ett enda glas cocacola. Ni som känner mig vet vilken bedrift detta faktiskt är för att vara JESSICA!!!!

I morron blir det vägning och mätning. Vikten och måtten i morron kommer jag att räkna som min startvikt och mina startmått då jag glömde göra detta i måndags, klantigt, men så är det.

Innan helgen är slut skall jag dessutom slänga in ett schema för nästa vecka så jag har lite att gå efter. Jag måste pressa mig lite mer än vad jag har gjort denna veckan, Nu är jag igång och veckan har minsann inte varit allt för tuff. Lite mer mat, bra och nyttig mat och liiite längre och snabbare powerwalks. Styrkan tar jag det lite lugnare med.

Nu skall jag gå och lägga mig. Har riktigt tuffa nätter med minstingen som är förkyld, trång i lutrören och rosslar till tusen. Han sover oftast inte mer än 20-30 minuter i taget = trött mamma!!!

Sov gott!

Idag är det 93 dagar kvar till julafton...

Man tager vad man haver



Jag har ju bestämt mig för att intesätta min fot på ett gym. Inte just nu iaf, inte innan jul. Jag ska verkligen testa hur mycke jag kan uppnå utan gym, personligtränare och dietist. Jag har inte mycke redskap hemma med har skramlat fram det jag hittade i vår garderober.

1) Ett kvastskaft, jag snodde det som satt fast på moppen så fråga mig inte hur jag skall städa nästa gång, men vem behöver städa innan jul?!

2) En "shake"-hantel som Andy beställde för längesen på tv-shop men som glömdes bort och aldrig blev använd

3) Ett "gummiband" detta är också Andys som han skulle ha till att träna upp sin rygg och nacka, detta har också förblivit oanvänt ;) Ser ni ett mönster?!

4) Mina easytoone-skor. Dessa är liiite använda iaf. Men de skall användas flitigt numera!!!

5) Två hantlar, också Andys, räkna ut själv om dom är använda eller inte ;)

Detta är vad jag har i dagsläget. Jag vill införskaffa en pulsklocka, en stegräknare, en mp3-spelare och lite bättre träningskläder. Men det kommer. Jag skall till Ullared om 3 veckor och då slår jag på stort.

Jag försöker även förhandla mig till en jogging-vagn här hemma. Det går framåt, men jag är inte i mål ännu. Någon som kan rekomendera någon bra vagn att jogga med? Helst en jag kan använda annars också. Dvs INTE med hjul stora som cyklehjul. Kan man jogga med en Urban Jungel? Babytravel? Babyjogger City elite? Ju billigare ju bättre;)

Åh nu kom jag på....nya löparskor.....mina är nog för gamla....HUR gamla löparskor kan man använda?!

Mina mål

Jag har försökt tänka ut vad jag vill uppnå med detta. Varför gör jag detta? För vems skull? Hur mycke? hur länge osv. Jag gör detta endast för min egen skull. Jag känner mig inte bekväm i min kropp i dagsläget, min kropp passar helt enkelt inte min personlighet. Jag kommer verkligen ge järnet och röra på mig så mycket det går fram till jul. Då hoppas jag innerligt att jag inte kan sluta så att jag fortsätter av bara farten.

Jag skrev i mitt första inlägg att jag inte nödvändigtvis behövde gå ner i vikt. Men när jag senare på kvällen satt och tittade igenom gamla bilder, gamla dagboksinlägg osv så insåg jag att jag faktiskt mådde så mycket bättre när jag var ett antal kilo lättare. Så jo, jag vill gå ner några kilo också. Men först och främst tighta till kroppen jag har.

För att detta skall lyckas så har jag satt upp några konkreta mål. Jag är varken personligtränare eller dietist så jag vet egentligen inte om målen är realistiska. Men något jag vet är att jag är envis som synden. Vill jag något så ger jag järnet och det brukar ge bra utdelning.

Här kommer mina mål:

* På julafton skall jagkunna springa 5 km utan att stanna

* Jag skall ha genomfört MINST 8 powerwalks i veckan

* Jag skall ha genomfört minst 3 styrkepassi veckan
(dessa styrkepassen görs hemma, skriver mer om det sen)

* Jag skall ha gått ner 6kg

* Jag skall kunna göra dubblt så många armhävningar då som nu och stå i "plankan" dubbelt så länge

Jag tänker även ge mig själv en belöning för varje klarat mål. Alla belöningar har jag dock inte tänkt ut ännu. Men självklart blir det en storshopping när kilona har försvunnit!!!

Lite svammel såhär i början

Det här är dagsformen.  När bilden togs var jag inte alls bekväm i att visa upp mig i bikini.Bilden är tagen i början av augusti och sen dess har inte hänt ett smack med kropen. Men åandra sidan har jag inte rört på mig och bara ätit en massa gott. Men det kan jag väl tycka är ok, nu har jag unnat mig et antal "mamma-månader". Jag har levt i min bebis-bubbla i snart 6 månader. Jag har fikat och promenerat, men promenaderna har varit i sådär lagom slött tempo. Det är slut med detta nu. Nu ska jag svettas, här skall promeneras så svetten droppar, här skall springas och här skall tränas en hel del styrka hemma och även en del pilates.

From igår måndagen den 19 september och fram till jul skall jag ge min kropp en riktig match. Jag vill se hur mycke jag kan pressa mig själv, hur mycke jag kan förändra min kropp utan att ens sätta min fot på ett gym. Att gå till ett gym känns i dagsläget så avlägset, jag har inte tid (skyller jag på iaf) och det är inget alls som tilltalar mig.

Jag kommer inte att "mixtra" med maten. Kommer inte att stryka någon speciell maträtt eller sluta äta godis och annat gott. Jag kommer att dra ner på mitt cocacola intag. Jag kommer försöka äta mer regelbundet än vad jag gör idag och framförallt äta MER. Idag hoppar jag gärna över frukosten, dricker en kopp kaffe för att orka, hoppar över lunchen för att jag inte orkar laga något, slänger i mig en macka vid halv tre för då är jag vråååålhungrig. Sen äter jag som en häst vid 17-tiden när vi äter middag tillsammans. Och såklart en massa småätande på kvällen.

Mitt mål är inte att gå ner massvis i vikt. Mitt mål är att tighta tillmin kropp. Och att få upp konditionen. Som det är just nu så flåsar jag när jag dragit barnvagnen upp för trappan till vår lägenhet. Jag vill kunna springa minst 5 km utan att stanna och hålla på att dö.

Detta blev ett ganska rörigt inlägg. Jag kommr under veckan som går strukturera upp allt lite mer. Skriva lite vad jag har gjort under veckan, sätta upp tydligare mål och delmål mm.

Bloggen är mest till för min egen del, att förhoppningsvis kunna se en skillnad om ett par veckor, men också att få gå in och skriva varje dag om vad jag har gjort för att nå mitt mål, en sporre till mig själv. Men givetvis, kan jag inspirera någon annan på vägen blir jag bara glad!